Se estima que el 80% de las enfermedades modernas tienen su origen en el estrés y que las enfermedades relacionadas con el estrés suponen como mínimo el 75% de las consultas al médico de cabecera.

Síntomas de estrés

Síntomas Fisiológicos:

Ritmo cardíaco aumentado

Tensión arterial aumentada

Sudoración

Ritmo de coagulación sanguínea aumentado

Ventilación incrementada

Nivel de glucosa en sangre aumentado

Síntomas subjetivos:

Cansancio y/o dificultad para dormir

Tensión muscular particularmente en los músculos del cuello y de los hombros

Indigestión, estreñimiento, diarrea

Palpitaciones

Dolor de cabeza

Dificultad para concentrarse y tendencia a estar preocupado

Impaciencia; sentirse irritable y fácilmente israscible

Síntomas de la conducta:

Mayor consumo de alcohol, tabaco, alimentos, etc.

Pérdida del apetito o comer en exceso

Desasosiego

Pérdida de interés sexual

Tendencia a sufrir accidentes

Se cree que la tensión muscular va estrechamente asociada con nuestro estado mental. Si esta tensión muscular puede liberarse, nos sentiremos mentalmente más tranquilos. El ritmo cardíaco y la tensión arterial disminuirán. La relajación muscular puede, por tanto, considerarse como un relajante mental.

Técnicas de Relajación

Las técnicas de relajación son eficaces como medida preventiva para proteger a los órganos del cuerpo de un desgaste innecesario, y especialmente a los órganos implicados en las enfermedades relacionadas con el estrés.

Facilitan el alivio del estrés, sirven para combatir el insomnio, calmar la mente y permitir que el pensamiento sea más claro y eficaz, aliviar estados emocionales negativos como el miedo y la ira, mejorar enfermedades psicosomáticas, las condiciones del asma y de la úlcera gástrica, reducir los niveles de adrenalina asociada con la ansiedad y mejorar el sistema inmunológico.

(Rosemary A. Payne)

Las técnicas de relajación ayudan de forma muy sencilla a sentirse mejor en casos de nerviosismo, insomnio, estrés y las molestias que provoca (contracturas musculares, alteración del carácter, tensión, etc.).

Durante los ejercicios se relaja la musculatura y la mente. Como consecuencia también se beneficia y descansa el sistema nervioso central. El efecto de esta práctica se notará en la vida diaria, volviéndose más tranquila y viviendo las experiencias desde la paz interior.

La relajación tiene muchísimos beneficios a nivel mental, pues despeja los pensamientos negativos y permite pensar con mayor claridad y de una forma más creativa, puesto que al relajarnos, se activan ambos hemisferios del cerebro.

La relajación tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y condiciona nuestros sistemas biológico y psicológico para permanecer en un estado de calma y serenidad.

Los Talleres de Relajación son una vez a la semana. Contacta con nosotros y te informaremos.