Se estima que el 80% de las enfermedades modernas tienen su origen en el estrés y que las enfermedades relacionadas con el estrés suponen como mínimo el 75% de las consultas al médico de cabecera.

Síntomas de estrés

Síntomas Fisiológicos:

Ritmo cardíaco aumentado

Tensión arterial aumentada

Sudoración

Ritmo de coagulación sanguínea aumentado

Ventilación incrementada

Nivel de glucosa en sangre aumentado

Síntomas subjetivos:

Cansancio y/o dificultad para dormir

Tensión muscular particularmente en los músculos del cuello y de los hombros

Indigestión, estreñimiento, diarrea

Palpitaciones

Dolor de cabeza

Dificultad para concentrarse y tendencia a estar preocupado

Impaciencia; sentirse irritable y fácilmente irascible

Síntomas de la conducta:

Mayor consumo de alcohol, tabaco, alimentos, etc.

Pérdida del apetito o comer en exceso

Desasosiego

Pérdida de interés sexual

Tendencia a sufrir accidentes

Se cree que la tensión muscular va estrechamente asociada con nuestro estado mental. Si esta tensión muscular puede liberarse, nos sentiremos mentalmente más tranquilos. El ritmo cardíaco y la tensión arterial disminuirán. La relajación muscular puede, por tanto, considerarse como un relajante mental.

Técnicas de Relajación

Las técnicas de relajación son eficaces como medida preventiva para proteger a los órganos del cuerpo de un desgaste innecesario, y especialmente a los órganos implicados en las enfermedades relacionadas con el estrés.

Facilitan el alivio del estrés, sirven para combatir el insomnio, calmar la mente y permitir que el pensamiento sea más claro y eficaz, aliviar estados emocionales negativos como el miedo y la ira, mejorar enfermedades psicosomáticas, las condiciones del asma y de la úlcera gástrica, reducir los niveles de adrenalina asociada con la ansiedad y mejorar el sistema inmunológico.

(Rosemary A. Payne)

Las técnicas de relajación y meditación ayudan de forma muy sencilla a sentirse mejor en casos de nerviosismo, insomnio, estrés y las molestias que provoca (contracturas musculares, alteración del carácter, tensión, etc.).

Durante los ejercicios se relaja la musculatura y la mente. Como consecuencia también se beneficia y descansa el sistema nervioso central. El efecto de esta práctica se notará en la vida diaria, volviéndose más tranquila y viviendo las experiencias desde la paz interior.

La relajación tiene muchísimos beneficios a nivel mental, pues despeja los pensamientos negativos y permite pensar con mayor claridad y de una forma más creativa, puesto que al relajarnos, se activan ambos hemisferios del cerebro.

La relajación y la meditación tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso y condiciona nuestros sistemas biológico y psicológico para permanecer en un estado de calma y serenidad.

Los Talleres de Relajación y Meditación son una vez a la semana. Para los que por motivos personales o laborales no pueden venir todas las semanas, les recomendamos el curso de un día de duración, en el que se enseñan estás técnicas para su aplicación práctica en su vida diaria. Contacta con nosotros y te informaremos.

Consulta las fechas de los cursos en: http://www.armoniayvida.com/index.php/Cursos.html